Home
 Links
 Alle calculators

 Afslankproducten
 Afvallen
 Afvallen in een week
 Atkins dieet
 Boeken over afvallen
 Calculators
 Calorie├źn
 Cholesterol
 Dr. Frank
 E-Books
 Eetgedrag
 Fitness
 Gezonde voeding
 Het lukt wel!
 Koolsoepdieet
 Les Mills
 MacDonalds
 Ontbijt
 Snel afvallen
 Sonja Bakker
 Sporten
 Strakke buik
 Streep je slank
 Tussendoortjes
 Tv programma's
 Vitamines
 Weetjes
 Workout
 Zwangerschap

   disclaimer & copyright

Les 1: Afvallen en motivatie

Les 1: Afvallen en motivatie 
Hoe blijf ik gemotiveerd? Veel afvallers worstelen hiermee. De eerste tijd lukt nog wel, maar daarna vallen veel mensen weer terug in oude patronen. We kennen allemaal de term jojo-effect.

Het belangrijkste is om je te focussen op je einddoel in plaats van wat je niet mag. Stel, je trekt de koelkast open en ziet daar iets wat heerlijk is, maar waarvan je weet dat dit nu niet verstandig is. In de eerste plaats had dit niet in huis moeten zijn, maar dat laten we even voor wat het is. Op dat moment maak je een beslissing of je laat het staan (akelig gevoel) of je neemt het en geniet even heerlijk voor een moment... tot het op is. Daarna voel je jezelf mislukt en neemt je motivatie om door te gaan alleen maar af.

Daarom gaan we leren om jezelf te focussen op wat je wilt bereiken en niet op wat je allemaal moet laten! In les 2 gaan we hier verder op in.